维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在东谈主体内无法自行合成，必须通过饮食摄取。它关于促进胶原卵白生成、增强免疫力、抗氧化等方面发达着进犯作用。谈论词，过量摄入维生素C也会带来一系列不良成果。

领先，过量摄入维生素C可能会引起肠胃不适。当摄入量逾越一定截至时，如逐日逾越2000毫克，就可能激励泻肚、恶心、腹部胀气等症状。这是因为过量的维生素C在肠谈内不可被十足接收，从而导致渗入压变化，促进水分投入肠谈，我的生活日常酿成泻肚。

其次， 庆云县田未变速箱维修股份有限公司恒久大皆摄入维生素C还可能导致尿路结石的风险增多。维生素C在体内代谢经由中会产生草酸， 陈巴尔虎旗家具有限责任公司过量的草酸会与体内的钙聚会形成草酸钙，千里积在肾脏中，安平县航通网业有限公司进而形成尿路结石。

此外，过量摄入维生素C可能会影响其他养分素的接收和哄骗。举例，维生素C可能影响铜、铬等微量元素的接收，恒久过量补充还可颖异扰维生素B12的代谢，从而对躯壳健康产生不利影响。

值得把稳的是，维生素C固然不错通过尿液排出体外，不会像脂溶性维生素那样在体内积存到危机水平，但恒久过量摄入仍然会对躯壳酿成潜在伤害。因此，冷漠平日饮食中通过生果和蔬菜等自然食品来赢得实足的维生素C，而不是依赖高剂量的补充剂。一般成东谈主逐日推选摄入量为75-90毫克，独特情况下可参议医师或养分师转移补充量。

总之，合理膳食，平衡摄取种种养分素安平县航通网业有限公司，幸免盲目过量补充维生素C或其他养分品，是真贵健康的进犯原则。